Jeśli masz ochotę wypróbować olejek CBD Kanaste – specjalnie dla Ciebie mam kod rabatowy: MOIMILI – daje 20% zniżki na pierwsze zamówienie na stronie KANASTE. Stałe pory snu są ważne jeśli chcesz pokonać bezsenność. Aby dobrze i zdrowo żyć, dorosły człowiek potrzebuje min. 7 godzin snu na dobę. Osoby, które śpią mniej niż 7 godzin na dobę, te ze skłonnościami do częstego wybudzania się oraz cierpiące na chroniczną bezsenność, częściej chorują na jaskrę, a u niektórych może dojść nawet do podwójnego widzenia, uszkodzenia nerwu wzrokowego, a podczas gdy krew nie dopływa do oka, mogą widzieć tzw. światło w tunelu. Czasami wystarczy 3,75 mg, ¼ najmniejszej tabletki na 2-3 godziny przed snem; 13. Trazodon. Jest z grubsza ujmując lekiem przeciwdepresyjnym, wpływającym na serotoninę. W dawkach od 25 do 150 mg na około 2 godziny przed snem ułatwia zasypianie i likwiduje przykre wybudzania; 14, 15, 16. Zaleplon, zolpidem i zopiklon. Wygląda to tak, że orzecznik będzie chciał zaświadczenia od psychiatry kiedy, jak, czym, na co i z jakim skutkiem się leczyłeś. Nie pytaj o takie rzeczy na forum. Zaraz zleci się banda specjalistów, którzy nie mając pojęcia o psychiatrii zaczną robić z ciebie wariata. Witamina B3 (niacyna) pomaga w redukowaniu stanów zapalnych jamy ustnej oraz skóry. Witamina PP spiera prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego. Niacyna wpływa również na wzmocnienie naczyń krwionośnych. Niacyna ma na celu zapewnieni prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i krwionośnego. Konsekwencje bezsenności. Według badań przeprowadzonych w kilku krajach, na bezsenność cierpi od 17 do 32 procent populacji. Badania epidemiologiczne, dotyczące zaburzeń snu w Polsce, przeprowadzone w 1996 roku wykazały, że kryteria diagnostyczne bezsenności spełnia 24% populacji polskiej. Częściej występuje ona u kobiet oraz Domowe sposoby na bezsenność Skuteczne metody wspierające walkę z bezsennością zależą przede wszystkim od źródła problemów. Jeśli zaburzenia snu nie są spowodowane chorobami psychosomatycznymi, które wymagają leczenia farmakologicznego, często wystarczy zastosowanie kilku prostych reguł, które pozwolą zadbać o właściwą Tu Syberyjska Mikstura znajdzie na pewno szerokie spectrum dzialania i na nie jedno schorzenie bedzie zastosowana.Pozdrawiam Tytuł: Odp: Bezsenność - mikstura syberyjska i in. Wiadomość wysłana przez: aryann 04-05-2008, 08:37 Produkty bogate w białko, takie jak na przykład jajka, Mogą nam one pomóc na dłużej utrzymać uczucie sytości, dzięki czemu głód nie przerwie nam odpoczynku. Uwzględnij jajka podczas kolacji, możesz zjeść je na przykład z warzywami lub innym lekkostrawnym produktem. 4. Miód – pomaga zwalczyć bezsenność. Gorący napój z mięty i cytryny przelewamy do uprzednio wyparzonych słoików. dokładnie zakręcamy nakrętki. Krótkie pasteryzowanie, przez około 5 minut, przedłuży żywotność napoju. Sok z mięty - najlepszy przepis na syrop miętowy na zimę. Syrop miętowo-cytrynowy przed wypiciem rozcieńczamy wodą, w dowolnych proporcjach xzAtaBj. To jest uproszczona wersja wybranego przez Ciebie wątku Kliknij tutaj aby przejść dalej i przeczytać pełną wersję Pyza Tue, 27 Jan 2004 - 15:00 CzytaĹ‚am ostatnio na forum o tabletkach antydepresyjnych, ale nie potrafiÄ™ odnaleść tego tematu. PiszÄ™ wiÄ™c tutaj. Ja z kolei chciaĹ‚abym dowiedzieć siÄ™ czegoĹ› na temat lekĂłw nasennych. Niestety od jakiegoĹ› czasu mam problemy ze snem. ZdaĹĽa siÄ™, ĹĽe zasypiam dobiero o 4 lub 5 nad ranem. OczywiĹ›cie pobudka o 7. MÄ™czy mnie to dlatego poszĹ‚am do lekarza. DostaĹ‚am stilnox ale na szczęście nie miaĹ‚am okazji go wziąć. Czy ktĂłraĹ› z Was przyjmowaĹ‚a ten lek? A moĹĽe macie inne spsoby na bezseność? BraĹ‚am teĹĽ melatoninÄ™ ale mĂłj lekarz poweidziaĹ‚, ĹĽe szkoda pieniÄ™dzy. Nie pomaga ksiÄ…ĹĽka, ciepĹ‚e mleko, ĹĽadne Ĺ›rodki zioĹ‚owe, spacer. Pozdrawiam Pyza kasiarybka Tue, 27 Jan 2004 - 15:58 Pyza sÄ… takie witaminy : "pastifora z rumiankiem", skutecznie uspokajaja, pomagajÄ… zasnąć i w dodatku sÄ… zupeĹ‚nie naturalne i bezpieczne ĹĽadne tam hormony...sama natura Jesli chcesz wiÄ™cej info. pisz do mnie na priv Natasha Wed, 28 Jan 2004 - 13:52 Mnie melatonina pomogĹ‚a, ale na efekt trzeba poczekać chyba ok tygodnia brania regularnego. amania Wed, 28 Jan 2004 - 23:46 BraĹ‚am stilnox. Dwa razy. Musisz po nim od razu siÄ™ poĹ‚oĹĽyć, bo jak w porÄ™ nie zaĹ›niesz zaczniesz gĹ‚upoty gadać Na mojego męża nie dziaĹ‚a wcale, ale znam ludzi, ktĂłrych zwala z nĂłg. sylwiakrol Thu, 29 Jan 2004 - 00:02 Nie wiem co to ten stilnox, ale moĹĽe bierz jakieĹ› leki uspokajajÄ…ce przepisane przez lekarza? Na mnie zioĹ‚owe teĹĽ nie dziaĹ‚ajÄ…, moĹĽe troszkÄ™ uspokajajÄ…, ale to nie to samo. NajwaĹĽniejsze ĹĽebyĹ› znowu wpadĹ‚a w swĂłj rytm. Ja jak mam problemy to biorÄ™ xanax. A jak obudzÄ™ siÄ™ wyspana to znowu wieczorem Ĺ‚atwiej mi zasnąć. Tylko xanax biorÄ™ odpowiednio wczeĹ›niej, nie np. o 2 w nocy bo wtedy rano jestem nieprzytomna kafran Thu, 29 Jan 2004 - 17:54 CYTAT(amania) Musisz po nim od razu siÄ™ poĹ‚oĹĽyć, bo jak w porÄ™ nie zaĹ›niesz zaczniesz gĹ‚upoty gadać :wink: . To prawda. KiedyĹ› mi sie zdarzyĹ‚o i meble w pokoju zaczęły taĹ„czyć (uginać siÄ™ i wyginać w prawo i w lewo). Pyza Thu, 29 Jan 2004 - 23:59 DziekujÄ™ za odpowiedzi. WĹ‚aĹ›nie jestem po bezssennej nocy. W zwiÄ…zku z tym, ĹĽe miaĹ‚am dzisiaj waĹĽnÄ… sprawÄ™ do zaĹ‚atwienia i musiaĹ‚am być caĹ‚kiem przytomna, postanowiĹ‚am wziąć Stilnox. O 2 nad ranem kiedy czuĹ‚am, ĹĽe nie zasnÄ™ wzięłam najpierw pół tabletki (zalecenia lekarza) a po ok 20 minutach kolejne pół i tak mniej wiecej po 30 minutach zasnęłam. BaĹ‚am siÄ™, ĹĽe bÄ™dÄ™ spaĹ‚a twardo i nie usĹ‚yszÄ™, kiedy moje dziecko sie obudzi. SpaĹ‚am jednak dość czujnie. Jestem zaĹ‚amana. DoszĹ‚o do tego, ĹĽe przez caĹ‚y dzieĹ„ bojÄ™ siÄ™ kolejnej nocy. Wiem, ĹĽe im wiÄ™cej o tym myĹ›lÄ™, tym trudniej mi zasnąć. BojÄ™ siÄ™ teĹĽ, ĹĽe uzaleĹĽniÄ™ siÄ™ od tych tabletek. Pozdrawiam Pyza kasiarybka Fri, 30 Jan 2004 - 09:51 Pyza "Pastifora z rumiankiem" firmy "n". Uwierz mi, ĹĽe naprawdÄ™ nie ma nic lepszego na zaĹ›niÄ™cie i w dodatku nic tak bezpiecznego i naturalnego. Nie faszeruj siÄ™ tÄ… chemiÄ…, wystarczy ,ĹĽe mamy jej mnĂłstwo w jedzeniu. Pyza przynajmniej sprĂłbuj. Mam przykĹ‚ady i widzÄ™, ĹĽe to naprawdÄ™ dziaĹ‚a, chociaĹĽ na poczÄ…tku sama byĹ‚am bardzo sceptyczna i nie wierzyĹ‚am. Pyza Fri, 30 Jan 2004 - 10:28 Kasiu napewno skorzystam z Twojej rady. Jeszcze dzisiaj pĂłjdÄ™ do apteki i zapytam o te witaminy. NapiszÄ™ jak na mnie dziaĹ‚ajÄ…. Pozdrawiam Pyza kasiarybka Fri, 30 Jan 2004 - 11:08 Pyza napisz do mnie na priv, proszÄ™. Tych witamin nie ma w aptece. To jest wersja lo-fi gĹ‚Ăłwnej zawartoĹ›ci. Aby zobaczyć peĹ‚nÄ… wersjÄ™ z wiÄ™kszÄ… zawartoĹ›ciÄ…, obrazkami i formatowaniem proszÄ™ kliknij tutaj. W czasie snu poprawia się kondycja fizyczna i psychiczna, sen ma zdecydowany wpływ na stan zdrowia, a brak snu może nawet powodować śmierć. Sen jest potrzebny do życia tak samo jak powietrze, woda czy pożywienie. Przeciętny człowiek przesypia średnio 20 lat swojego życia, co daje około 8 godzin na dobę. Co ciekawe, np. słoń potrzebuje tylko około 3 godzin snu na dobę, a małe gryzonie aż 17-20 godzin, czyli niemal całe swoje życie. Przeczytaj koniecznie: 7 sposobów na bezsenność Wciąż przybywa osób, które nie marzą w snach, ale marzą o tym, żeby się wyspać. Badania prowadzone w ciągu ostatnich lat nad substancjami naturalnymi w organizmie potwierdziły, że za prawidłowe występowanie faz snu i czuwania odpowiedzialna jest właśnie melatonina - hormon wydzielany przez szyszynkę. Na jej poziom wpływają silnie wszelkie przejawy życiowej nieregularności. Ponadto wraz z wiekiem zmniejsza się ilość melatoniny w organizmie. Badania naukowców potwierdziły, że osoby z niskim poziomem melatoniny śpią gorzej i często budzą się w nocy. Zdarza się, że coraz częściej nie możemy zasnąć pod wpływem silnego stresu. Nie śpimy wtedy, kiedy powinniśmy, z powodu tempa codziennego życia i coraz większych wymagań naszej cywilizacji. Często pracujemy i jesteśmy aktywni w nocy, zamieniając noc w dzień. czytaj dalej>>> Poza tym używanie sztucznego oświetlenia zmienia naturalny, biologiczny rytm i produkcja "hormonu snu" - melatoniny staje się niewystarczająca, co powoduje długotrwały brak i zaburzenia snu. Z badań wynika także, że poziom melatoniny jest niższy u osób z zaburzeniami snu. Dlatego zaleca się, aby uzupełniały środkami farmaceutycznymi niedobory naturalnej melatoniny, np. Melatoniną LEK-AM. Pomaga ona na długo, a nie tylko doraźnie. Jej zadaniem jest przywrócenie równowagi pracy zegara okołodobowego. Dzięki temu organizm nabiera naturalnej chęci do spania, śpi zdrowo i głęboko, a o poranku jest wypoczęty. "Złoty OTIS" dla Melatoniny LEK-AM O tym, że Melatonina LEK-AM to skuteczny i bezpieczny lek przekonali się sami pacjenci, którzy przyznali Melatoninie LEK-AM Nagrodę Zaufania "Złoty OTIS 2009". To prestiżowe wyróżnienie przyznawane jest przez konsumentów firmom farmaceutycznym za ich produkty w różnych kategoriach. Spośród zgłoszonych przez producentów preparatów to klienci wskazują te, które darzą zaufaniem. Okiem specjalisty Melatonina leczy przyczyny, a nie tylko skutki bezsenności Dr Michał Rabijewski, Klinika Endokrynologii CMKP w Warszawie: Obecnie ogólnie przyjęte są trzy podstawowe wskazania do stosowania terapeutycznego melatoniny oparte na dość licznych badaniach klinicznych. Są to zaburzenia snu, zwłaszcza u osób w wieku podeszłym, regulacja rytmu sen - czuwanie u osób niewidomych i niwelowanie zaburzeń wynikających z szybkiej zmiany stref czasowych w czasie podróży międzykontynentalnych (jet-lag). czytaj dalej>>> Pacjent rozpoczynający przyjmowanie melatoniny powinien być poinformowany, że pierwszych znaczących korzystnych efektów należy spodziewać się po około 2 tygodniach od początku kuracji, a pełne efekty, które utrwalają się po miesiącu stosowania, utrzymują się także przez długi czas po odstawieniu melatoniny. Pamiętać należy, że melatoninę należy przyjmować zawsze wieczorem, najczęściej około godziny przed planowanym snem. Melatonina może być także pomocna w regulacji zaburzeń rytmów dobowych występujących u pracowników zmianowych. Można te zaburzenia zniwelować, stosując melatoninę przed snem w dawce 1-3 mg (jest to jedyny przypadek, kiedy melatoninę można zastosować w godzinach rannych - po pracy w nocy). Od wielu już lat melatonina znajduje zastosowanie w łagodzeniu dolegliwości (zaburzenia snu, złe samopoczucie, nadmierna drażliwość, ból głowy, dezorientacja, zmęczenie i brak koncentracji) związanych ze zmianą stref czasowych w czasie podróży międzykontynentalnych. Powinna być stosowana w dawce 5 mg przez kilka dni po przylocie na miejsce na godzinę przed planowanym snem. Melatonina jest także lekiem z wyboru u osób cierpiących na zespół opóźnionej fazy snu (późne zasypianie, późne budzenie się). Podawanie melatoniny o właściwej porze (najczęściej około godz. 22-23) powoduje znaczne przyspieszenie czasu zasypiania i wcześniejsze budzenie się. Należy podkreślić, że melatonina usuwa przyczyny, a nie tylko skutki zaburzeń rytmów dobowych, czego konsekwencją są zaburzenia snu i bezsenność. Wywołuje sen zbliżony do snu naturalnego, z zachowaniem wszystkich jego faz, które są zwykle zachwiane przy stosowaniu większości środków nasennych. Ponadto melatonina nie powoduje uzależnienia i można ją stosować przez długi czas. Nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jakie popełniasz błędy. Każdemu może zdarzyć się źle przespana noc. Gdy jednak przytrafia się często, staje się poważnym problemem. Całkowity brak snu w naturze praktycznie nie występuje, gdyż zawsze prowadzi do śmierci. Bezsenność może przybierać różne formy – od trudności w zasypianiu, poprzez przedwczesne budzenie, długie okresy bezsenności, aż do uczucia zmęczenia po nocnym śnie. Różna jest także długość czasu, w jakim dotyka ona poszczególne osoby. Pod tym względem wyróżniamy bezsenność: przygodną, trwającą do kilku dni, krótkotrwałą, która może występować nawet przez trzy tygodnie, a także przewlekłą ciągnącą się dłużej niż miesiąc. O bezsenności zwykle mówi się dopiero w tedy, gdy problemy z zasypianiem występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez przynajmniej miesiąc czasu. >>>Zmiana czasu – jak wpływa na zdrowie? Przyczyny bezsenności Powody zaburzeń snu są bardzo różne, co niezwykle utrudnia prawidłową diagnozę. Bezsenność przygodna może być wynikiem pracy zmianowej, przemieszczenia pomiędzy strefami czasowymi podczas podróży samolotem (jest to zjawisko zwane „jet lag”), czy też nagłego stresu. Bezsenność krótkotrwałą obserwuje się jako objaw towarzyszący niektórym chorobom, np. AIDS, nowotworom, rozrostowi gruczołu krokowego, schorzeniom serca, płuc czy chorobie wrzodowej. Może ją wywołać także długotrwały stres. Z kolei w przypadku bezsenności przewlekłej przyczyny zwykle są złożone. Badania naukowe wykazały, że na bezsenność częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Problem ten jest powszechniejszy u osób słabiej wykształconych, bezrobotnych, przechodzących trudności życiowe, cierpiących na choroby somatyczne, zaburzenia lękowe lub nadużywających środków psychoaktywnych (należą do nich kofeina, niektóre leki przeciwdepresyjne o działaniu aktywizującym, a także narkotyki).Problemy ze snem U osób cierpiących na bezsenność przewlekłą niejednokrotnie obserwuje się mechanizm błędnego koła. Gdy nie mogą one zasnąć, uporczywie spoglądają na zegarek, narasta w nich napięcie i niepokój wywołane obawą, że znowu nie prześpią nocy. Denerwują się coraz bardziej, a to powoduje wydłużenie czasu potrzebnego do zapadnięcia w sen. Podobna sytuacja występuje u osób z tendencją do przebudzeń w nocy. U nich również pojawia się obawa, że już nie zasną. Skutkuje to zwiększonym napięciem, które pojawia się przed pójściem spać. Przekonanie o tym, że przerywany sen nie jest pełnowartościowy, jest dodatkowym powodem zdenerwowania. Osoby, które mają problemy ze spaniem, powinny unikać takich sytuacji, w których same wywołują u siebie stany podenerwowania. Nawet zdrowy i zmęczony człowiek nie może zasnąć w chwili zwiększonego napięcia. >>Warto pomyśleć o czymś na poprawę nastroju Kiedy sięgnąć po leki na bezsenność Strach związany z bezsennością i potencjalnymi skutkami nieprzespanej nocy skłania do zażywania środków uspokajających oraz nasennych. Należy jednak pamiętać, by stosować je ostrożnie ze względu na możliwe uzależnienie. W stanach napięcia emocjonalnego, pobudzenia i niepokoju, które powodują bezsenność, poza technikami relaksacyjnymi zaleca się stosowanie łagodnych preparatów ziołowych, zawierających w swym składzie np. liść melisy lub korzeń kozłka. Jeżeli zachodzi taka konieczność, trzeba zacząć stosować silniejsze preparaty, ale o ich wyborze zawsze decyduje lekarz, który uwzględni nasz stan zdrowia i rodzaj problemów. Valerin sen - tabletki Składniki suplementu diety Valerin sen pomagają uzyskać stan odprężenia i wyciszenia organizmu, dzięki czemu ułatwiają zasypianie oraz poprawiają jakość snu, niezbędnego do regeneracji i prawidłowego funkcjonowania organizmu. SPRAWDŹ Leczenie bezsenności Leczenie bezsenności powinno się zaczynać od łagodnych metod, nie należy od razu sięgać po silne leki. Pomocne jest na pewno stosowanie się do zasad określanych wspólnym mianem higieny snu. Pod tym pojęciem kryje się kilka prostych reguł, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń snu. Osoba cierpiąca na bezsenność powinna zadbać o to, by kłaść się i wstawać zawsze o stałej porze oraz unikać drzemek w ciągu dnia. Nie jest wskazane odsypianie popołudniami nieprzespanej nocy, bo będziemy zbyt wypoczęci, by zasnąć wieczorem. Istotne jest również odzwyczajenie się od spędzania czasu w łóżku poza godzinami przeznaczonymi na sen. Powinno ono służyć tylko do spania, nie zaś do oglądania telewizji na leżąco, jedzenia, czytania itd. Nie należy na krótko przed snem spożywać ciężkostrawnych potraw ani przyjmować dużych ilości płynów, nie mówiąc już o substancjach pobudzających, takich jak kofeina, nikotyna czy alkohol. Regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu, jednak należy pamiętać, by ćwiczenia zakończyć najpóźniej na trzy godziny przed planowanym położeniem się do łóżka. Gorąca kąpiel lub prysznic tuż przed snem także są niewskazane. Podniesienie temperatury ciała opóźnia zaśnięcie oraz powoduje zwiększenie ilości wybudzeń w ciągu nocy. Należy to wziąć pod uwagę przy dostosowywaniu temperatury w sypialni. Niezwykle pomocne w terapii bezsenności bywają techniki relaksacyjne. Właściwie zastosowane pozwalają na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie lęku oraz napięcia, ułatwiając tym samym zasypianie. Dobrze jest przed snem włączyć spokojną muzykę, czy też sięgnąć po relaksującą literaturę. Bardzo ważne jest, by kłaść się spać tylko wtedy, gdy odczuwa się senność. Błędem jest pozostawanie w łóżku, gdy nie możemy zasnąć dłużej niż kwadrans. W takiej sytuacji należy wstać i zająć się czymś relaksującym. Powrót do łóżka powinien nastąpić dopiero wtedy, gdy wyraźnie poczujemy się śpiący. Dziś walczymy z bezsennością na różne sposoby. Jedni uważają, że na sen pomaga lampka wina, inni biorą środki nasenne. Najlepiej jednak jeść przed snem produkty naturalne, które pobudzają szyszynkę do wydzielania melatoniny, jedynego tak naprawdę środka na zdrowy spokojny sen. Do takich produktów należy sok wiśniowy. Przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych badania wykazały, że osoby, które piły szklankę soku wiśniowego dwa razy dziennie przez tydzień, spały o pół godziny dłużej i o wiele spokojniej od osób, które soku nie piły. Dlaczego? Otóż cierpki sok wiśniowy zawiera tryptofan, aminokwas, który przekształca się w serotoninę. Serotonina z kolei powoduje, że w organizmie zwiększa się stężenie tak potrzebnej melatoniny. Jednak najwięcej melatoniny nasz organizm wyprodukuje, gdy przed snem zjemy trochę malin. Jeden gram tych owoców pozwoli na produkcję 387 nanogramów melatoniny czyli całkiem sporo. I w tym przypadku sprawcą całego zamieszania jest serotonina i tryptofan. Aby spać spokojnie i mocno, warto również wprowadzić do swojej diety inne miękkie owoce. Truskawki, jeżyny, agrest czy porzeczki to znakomite katalizatory produkcji melatoniny. Na sen znakomicie działają także migdały i nasiona słonecznika. Kilka migdałów zjedzonych na dwie godziny przed pójściem do łóżka wystarczy. Migdały i orzechy są bowiem dobrym źródłem nie tylko tryptofanu, ale także magnezu i witamin, które pozwolą się zrelaksować i rozluźnią spięte mięśnie. Bogate w tryptofan są również banany. Poza tym zawierają one potas, magnez, mangan, fosfor, wapń i żelazo - czyli wszystko to, co pozwala nam się spokojnie zregenerować po ciężkim dniu. Warto także pamiętać o podstawowych zasadach dietetycznych. Przed snem nigdy nie jemy obfitych posiłków. Najlepiej zjeść ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Kolacja powinna być lekka - np. ciemne pieczywo, lekkie wędliny czy ryba i koniecznie warzywa - najlepiej liściaste. Jeśli uda nam się wprowadzić tych kilka zmian w sposobie odżywiania i włączyć do diety produkty, które stymulują organizm do wytwarzania melatoniny, problemy ze snem powinny zniknąć. Ile należy spać? Nie wolno zapominać o tym, że każdy z nas wykazuje inne fizjologiczne zapotrzebowanie na ilość snu. Niektóre osoby potrafią funkcjonować bardzo dobrze już po kilku godzinach przespanych w ciągu nocy. Inni z kolei odczuwają dyskomfort, gdy nie śpią co najmniej ośmiu godzin. Osoby starsze na ogół potrzebują mniej snu (średnio około sześciu godzin na dobę). Po prostu każdy z nas ma inne uwarunkowania i przyzwyczajenia, dlatego trudno jest wyznaczyć normę spania i nie należy dopatrywać się anomalii w najmniejszych odstępstwach. Skutki bezsenności Rezultatem zaburzeń snu niejednokrotnie bywa spadek aktywności i wydolności organizmu. Wszystkie osoby, a w szczególności te, które cierpią na bezsenność przewlekłą, skarżą się ogólnie na złe samopoczucie, bóle głowy i mięśni. Mają trudności w koncentracji i wykonywaniu powierzonych zadań, szybko się męczą i są śpiące w ciągu dnia. 1 2008-03-17 15:22:23 Imalka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 4 Temat: Sposoby na bezsennośćJakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal... 2 Odpowiedź przez Dota 2008-03-17 15:41:49 Dota Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2007-08-26 Posty: 143 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Jakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal...Imalko,a co jest powodem twojej bezsenności? 3 Odpowiedź przez Imalka 2008-03-17 15:53:35 Imalka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćMyślę, że to wynik stresu - zmieniłam ostatnio pracę, więc nowe środowisko...a mnie to zawsze stresuje. Zanim to wszystko ogarnę miną tygodnie ;/ 4 Odpowiedź przez Dota 2008-03-17 16:13:46 Dota Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2007-08-26 Posty: 143 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Myślę, że to wynik stresu - zmieniłam ostatnio pracę, więc nowe środowisko...a mnie to zawsze stresuje. Zanim to wszystko ogarnę miną tygodnie ;/a nie wolałabyś wybrać się do sauny, na masaż? ja korzystam z tego typu dobrodziejstw - zdrowsze i przyjemniejsze.... a i jeszcze medytacja, mysl przed zaśnięciem o czymś mega przyjemnym, pomyśl o sobie dobrze i ciepło. dobra jest tez herbata z melisy np z pomarańczą. 5 Odpowiedź przez Imalka 2008-03-17 17:44:23 Imalka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćDzięki! Z tą sauną to dobry pomysł, na pewno się wybiorę! A co sądzisz o tych specyfikach ziołowych z apteki - są różne: Benosen, Valerin, Persen itp ? 6 Odpowiedź przez Dota 2008-03-18 09:21:44 Dota Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2007-08-26 Posty: 143 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Dzięki! Z tą sauną to dobry pomysł, na pewno się wybiorę! A co sądzisz o tych specyfikach ziołowych z apteki - są różne: Benosen, Valerin, Persen itp ?Imalko,Nigdy nie brałam takich specyfików - byc może są całkiem skuteczne. Zazwyczaj walczę ze stresem i stanami apatii bez korzystania z leków, bo sama lubię się im przeciwstawiać. Korzystanie z leków to działanie na skutek a nie na przyczynę - pomozepoprawić nastrój i sampoczucie, ale nie uleczy duszy . wiem, wiem pewnie gadam jak mędrzec - ale w tym tkwi całe sedno, by leczyć się mądrze i trwale. oczywiście na grypę, czy zapalenie płuc nie pomoże sama medytacja, tu współczesna medycyna ma pewnie więcej do zaoferowania - ot,trzeba zachować balans. 7 Odpowiedź przez Bianca 2008-03-19 12:40:28 Bianca 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: pedagog Zarejestrowany: 2008-03-01 Posty: 549 Wiek: zawsze 18;) Odp: Sposoby na bezsenność Jeśli masz sytuacje stresowe to raczej te leki nie pomogą Ci zasnąć, wiem bo sama próbowałam - lepsza i zdrowsza jest jakaś książka do poduszki lub myśli o czymś przyjemnym.. Życie ciągle płata mi figle. Myśli, że mam dość sił by iść ciągle pod wiatr......A ja mam już oczy pełne piasku, nie widzę nic... 8 Odpowiedź przez berry 2008-03-19 22:35:31 berry Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 31 Odp: Sposoby na bezsenność ewag napisał/a:Jeśli masz sytuacje stresowe to raczej te leki nie pomogą Ci zasnąć, wiem bo sama próbowałam - lepsza i zdrowsza jest jakaś książka do poduszki lub myśli o czymś przyjemnym..zgadzam się, dobra książka jest rewelacyjna do poduchy, u mnie się sprawdza. a leki .. w odstawkę!! Czasem jasna myśl podsuwa ciemne pomysły. 9 Odpowiedź przez Alicyjka35 2008-03-20 14:51:02 Alicyjka35 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-20 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćSI! SI! SI! BENOSEN ZDECYDOWANIE! BRALAM KIEDYS TEZ VALERIN, ALE NIE BYLO TAKIEGO EFEKTU JAK PO BENOSENIE. 10 Odpowiedź przez berry 2008-03-20 23:00:07 berry Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-17 Posty: 31 Odp: Sposoby na bezsenność ja tabletkom mówię stanowcze nieeeeeeeeee Czasem jasna myśl podsuwa ciemne pomysły. 11 Odpowiedź przez Kasik 2008-04-10 16:20:53 Kasik Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-18 Posty: 5 Odp: Sposoby na bezsennośćJa brałam Benosen jak nie moglam spac, teraz tylko uspakajajaco, bo udaje mi sie zasnac bez problemu. To nie sa wcale "zle tabletki", bo sklad w 100 % ziołowy. 12 Odpowiedź przez Alicyjka35 2008-04-11 10:05:48 Alicyjka35 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-20 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsenność Kasik napisał/a:Ja brałam Benosen jak nie moglam spac, teraz tylko uspakajajaco, bo udaje mi sie zasnac bez problemu. To nie sa wcale "zle tabletki", bo sklad w 100 % MóWIłAM, żE BENOSEN NAJLEPSZY NA PROBLEMY Z ZASYPIANIEM! NIE TYLKO JA TAK UWAżAM. :d 13 Odpowiedź przez ladyB 2008-05-19 00:01:15 ladyB Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-05-18 Posty: 9 Odp: Sposoby na bezsennośćPersen, ale czy ja wiem czy to jest wyjście? Staraj się unikać leków, bo za jakiś czas będziesz się stresowała tym, że stres pokonujesz medykamentami. Odciągaj myśli od tego co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Pozdrawiam z nadzieją, że sobie poradzisz 14 Odpowiedź przez hania23 2008-05-19 08:10:23 hania23 O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-04-27 Posty: 64 Odp: Sposoby na bezsennośćAlicyjka35, czy wiesz, że większość leków uzależnia i to nawet tych ziołowych? Czytając twoje posty, sadzę, że zachwyt z jakim piszesz o lekach już swoje zrobił. Zgadzam się całkowicie z Dorotą, nie strzelajmy do muchy z armaty - za dużo szkód. Zatroszczmy się lepiej o siebie, a ciało odpowie tym ciepło i radośnie 15 Odpowiedź przez Alicyjka35 2008-05-20 12:20:42 Alicyjka35 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-03-20 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćSPOKOJNIE DZIEWCZYNY, NIE UZALEŻNIŁAM SIE. BIORĘ GO TYLKO WTEDY JAK MAM PROBLEM Z ZAŚNIĘCIEM, CZYLI NIE CODZIENNIE. ZAWSZE MI POMAGA, WIEC JAK DLA MNIE JEST SKUTECZNY. A BEZSENNE NOCE SA NAPRAWDĘ UDRĘKA NIE TYLKO DLA MNIE, ALE TEZ DLA MOICH NAJBLIŻSZYCH, WIEC PO CO SIE MĘCZYĆ, SKORO JEST TAKI PREPARAT, TORY MI MOŻE POMOC. POZDRAWIAM WAS GORĄCO :-) 16 Odpowiedź przez Daria 2008-05-20 19:52:19 Daria Do zakochania jeden krok Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-04-15 Posty: 42 Odp: Sposoby na bezsennośćZ lekami trzeba uważać. Większość (przede wszystkim tych ziołowych) to zwykłe placebo (czyli substancja, która nie ma farmakologicznego wpływu na organizm, substancja obojętna. A to, że działają jest i tak spowodowane naszym myśleniem, naszą wiarą w ich skuteczne działanie. Poza tym, każdy lek, każda substancja przyjmowana przez nas nie pozostaje obojętna dla naszego organizmu. Dodatkowo, zażywanie leków nasennych (nawet ziołowych) powinno być konsultowane z lekarzem. Alicjo, proponowałabym inne metody niwelowania bezsenności (ćwiczenia fizyczne w ciągu dnia, relaks przed snem, itd.). Pozdrawiam:) 17 Odpowiedź przez tryna 2008-06-06 15:33:11 tryna Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsennośćMoim zdaniem od srodkow typu Benosen nie mozna sie uzaleznic, poniewaz maja sklad ziolowy, to samo jest z wplywem na organizm - oczywiscie WSZYSTKO mozna przedawkowac ,nawet wode ,ale srodki farmakologiczne sa dla myslacych . Co do efektu placebo - sprawa indywidualna. 18 Odpowiedź przez safeti 2008-06-09 23:13:57 safeti Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsennośćJak macie jakis problem i chcecie go naglosnic lub przedstawic szerokiej "publicznosci" to wejdzcei na www . i go przedstawcie. Uzyskacie pomoc fachowcow oraz pozancie opinie innych urzytkownikow serwisu. 19 Odpowiedź przez starlet 2008-06-10 13:18:47 starlet Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-06-04 Posty: 12 Odp: Sposoby na bezsenność Uzależniasz się psychicznie - nie ważne czy to ziołowe czy tym spróbuj naturalniejszych metod - długa relaksująca kąpiel wieczór, dobra książka do poduszki. Poza tym w wolnych chwilach nie myśl o pracy - wyjdź z przyjaciółką na zakupy, do kina, na spacer, pomyśl o sporcie. Niech coś pochłonie całą Twoją uwagę A leki to naprawdę ostateczność 20 Odpowiedź przez bezsenna 2008-10-12 01:34:20 bezsenna Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsennośćJa mam świetny sposób i sprawdzony przeze mnie. W sumie po spojrzeniu na godzine o której to pisze raczej to nie wynika, ale nie brałam go już długo bo mogłam zasypiać bez tego mojego specyfiku...niestety bezsenność wróciła...mam stresowe chwile i jest to silniejesze ode mnie. Moi drodzy najlepszym sposobem jest MELATONINA. Poczytajcie sobie o niej. Nie działa od razu tylko gdzieś tak po tygodniu stosowania. Dzis do niej powróciłam więc jeszcze 5 dni i znów zaczne spać. Tak więc polecam i życze powodzenia 21 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 00:32:05 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćwitam wszystkich mam taki sam problem co tu was o pomoc nie spię juz od paru lat ,przepisywano mi różne specyfiki nie będę wszystkich wymieniać ale między innymi relanium oksezepan ,estazolam na początku tak do tygodnia pomagalo a potem nic łykalam te swinstwa bo chciałam spać ale nic nie po 4 godz z przerwami .Muszę wspomniec, ze jak juz zasypiam to zaczynaja bolec mnie nogi i tak w powinni zapytac się o przyczyny ale oni tylko "recepta i do widzenia" Moze ktos z Was mi pomoże bo juz dłuzej nie wytrzymam pomocy 22 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 00:52:48 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćTo znowu ja idę sie polożyć ale wiem ze za godz. znowu będę siedzieć w fotelu bo nie zasnę .Chciałam jeszcze dodać ,że jak juz czuję ze zasypiam to w glowie robi mi sie takie coś co trudno wytłumaczyć powiem to po swojemu jakby piorun wpadł mi do glowy i juz po spaniu .Nie wiem jak to dddddddługo zdołam wytrzymać ale naprawdę jest zle .Pozdrawiam wszystkich bezsennych. 23 Odpowiedź przez witch77 2009-01-25 09:40:15 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Aja , pewnie teraz sobie śpisz. Wiesz ja też miałam podobny problem. Czasem jeszcze mi się zdaża,ale rzadko. Ja skorzystałam z akupunktury. Pani Doktorka nakłuwałam mi igiełkami palce . Mi pomogło. Pamiętam,że po pierwszym razie spałam od 16 tej . do następnego dnia. Powtórzyłam zabieg jeszcze z 2 razy. U mnie było to na tle nerwowym. Chciało mi się spać i zasypiałam, a za pół godziny oczy szeroko otwarte i po spaniu. I tak to się ciągnęło koszmar. Polecam Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 24 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 15:59:12 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćwitch 77 wielkie dzięki za poradę napisz mi gdzie się udać zeby skorzystac akupunktury ,jesli to przeszłas to wiesz jakie to mnie tak jak piszesz zasypiam a za poł na łózku i po spaniu. Jestem starsza od Ciebie ale od zawsze miałam problemy ze spaniem,wieczorami wymyslałam sobie jakieś roboty ,bo nie chciało mi się spac myslałam ,ze to normalne ale teraz wiem ze to były początkimoigo mnie nigdy nie rozpieszczało nawet kiedy byłam jeszcze dzieckiem .Tak bardzo chciałabym zkorzystac z Twojej rady ale nie wiem od czego zacząć pomóż mi .Napisz coś jeszcze pozdrawiam 25 Odpowiedź przez witch77 2009-01-25 20:26:51 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Hej. Cieszę się ,że zainteresowałaś się moim postem . Ja jeździłam do Naturoterapii w Złotym Stoku ( dolnośląskie). NIe wiem ,gdzie mieszkasz. Poszukaj w swoim mieście akupunktury. Ważne,aby to był ktoś wykształcony w kierunku medycyny wschodniej. Kolejna ważna rzecz to oryginalnie zapakowane i jednorazowe tzn. tylko dla Ciebie. Ja kupiłam sobie swój komplet ( 50 zł) ,ale one są już na dożywocie nakłuwają igłami i ośrodku są wyrzucane do specjalnych pudełek. W dzisiejszych czasach to ważne. Stres odgrywa tu dużą rolę ,dlatego wszelkie nerwice nalezy leczyć. To żaden Ty się męczysz,prawda? Pozwól Sobie na kąpiel z olejkiem lawendowym ( odpręża,rozluźnia mięśnie), spokojna muzyczka, meliska na sen lub lampeczka winka( ale nie codziennie, bo wiesz...). Dobre nastawienie i kiedy nawet położysz się i obudzisz to nic złego się nie dzieje. Pamiętaj. Dla mnie najgorsze było budzenie się co chwilę i czy nie zaśpię do mnie wyczerpało psychicznie. Pozdrawiam i miłej i spokojnej nocki życzę . Problemy zostawiamy za drzwiami Buziole Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 26 Odpowiedź przez Krajanka 2009-01-25 20:49:15 Krajanka Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-25 Posty: 7 Odp: Sposoby na bezsenność przede wszystkim moim zdaniem nie wolno sie zmuszac i przewracac z boku na bok... to najgorsze co mozna zrobic. lepiej wstac, pokrecic sie, wziac goraca kapiel, poczytac, byle nie w lozku. ...czekajac na wczoraj.... 27 Odpowiedź przez witch77 2009-01-25 22:59:49 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Zgadzam się . Nie ma co się nakręcać,że nie można zasnąć,bo wtedy adrenalina rośnie i po spaniu Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 28 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 22:59:54 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćNawet nie wiesz ile dla mnie znaczy twój post cieszę się bardzo,ze Ciebie to pomogło myślę ze znajdę w swojej miejscowosci fachową pomoc mieszkam w Rybniku (górnośląskie) w tym tygodniu zaczynam się brać za siebie muszę sobie pomóc bo tak dłuzej być nie młoda i bardzo się cieszę ze wyzdrowiałas całe zycie przed Tobą pisałam Ci ,ze jestem starsza od ciebie i to sporo ale bardzo bobrze mi się z Tobą pisze jak znajdę pomoc to się odezwię Zyczę kolorowych snów i ja równiez przesyłam buziaczki. 29 Odpowiedź przez hawwwk 2009-01-25 23:41:51 Ostatnio edytowany przez hawwwk (2009-01-25 23:43:57) hawwwk Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-25 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćMi lekarz przepisał na recepte atarax i muszę przyznać że śpi się po tym rewelacyjnie .... 30 Odpowiedź przez aja 2009-01-25 23:55:12 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćhawwwk dzięki wielkie tego jeszcze nie brałam .Tak za godzinę weznę 2 relanium 0,5 imysle ze zasnę na jakąs godzinę bo potem obudzi przebudzi mnie błysk podobny do błyskawicy ,który zagośći w mojej głowie i już po spaniu. Z ta błyskawicą to nie przesada tak to czuję i widzę i to stawia mnie na równe nogi Natomiast Wszystkim życzę spokojnej nocy. 31 Odpowiedź przez aja 2009-01-26 01:17:59 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitch77jak to bodrze ze napisałas posta ,ja mieszkam w Rybniku (Sląskie) będę szukala fachowej pomocy bo tak dalej nie moze byc męczę się juz wystarczająco dlugo brak mi sił,przyznam się ze oakupunkturze nigdy by mi nie przyszło do głowy..Pisałam Ci juz ze jestem duzo starsza od Ciebie ale bardzo dobrze się z Tobą pisze Jak znajdę pomoc to ci napiszę Zyczę ci duzo zdrówka i kolorowych snów. 32 Odpowiedź przez witch77 2009-01-26 19:52:10 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Aja , ciekawe jak minęła nocka? Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 33 Odpowiedź przez aja 2009-01-27 01:43:09 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam Cie Witch nocka mineła tak jak każda zle spałam tak jak zawsze , teraz łyknę coś naspanie i do wyra na 1 lub 1,5 godz potem pobudka na godzinę i dalej do wyra .Cieszę się ze ty masz to za sobą , spij spokojnie do ranka 34 Odpowiedź przez wiola 2009-02-01 17:30:48 wiola Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-31 Posty: 4 Odp: Sposoby na bezsennośćWitamJa też cierpię na bezsenność i zażywam leki na sen, które nie pomagają. Jest to straszne bo ciągle czuje sie zmęczona pozdrawiam Wioletta 35 Odpowiedź przez aja 2009-02-07 02:19:30 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam ja juz chyba zjadłam pół apteki .Tak jak juz pisalam mam niesamowite problemy ze spaniem od paru lat ale to co jest od pół roku to przekracza wszystkie granice zasypiam o 4 po duzej dawce srodków nasennych psychotropowych a do tego doszło jeszcze bóle dzien nie bolą tylko w nocy biorę dwie tabletki ibuprom maxa czasem i to nie pomaga,jestem juz poniedziałek jestem umówiona z bioenergoterapełtazobaczę co mi powie .Jestem dobrej mysli może w koncu ktoś mi poniedziałek napiszę po wizycie .Zyczę wszystkim bezsennym dobrej 36 Odpowiedź przez kochaś 2009-02-08 06:10:29 Ostatnio edytowany przez kochaś (2009-02-08 06:11:39) kochaś Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-08 Posty: 16 Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Jakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal...Imalko, moja droga, najlepszy sposób - to się popieścić... Nie wiem, ile masz lat, ale jeśli wiecej, to polecam głębokie pocałunki lub... no, może nie dokończę... A jeśli masz opory, to fajnie jest pomarzyć... zamknij oczy i wyobraź się w przyszłym szczęściu - może to i fantazje, brednie, bałamutnie, ale wiesz, to może także przybliżyć, to, o czym marzysz...a o czym właściwie marzysz? chcesz być wzięta, czy odrzucona? a może jedno i drugie? PS. W każdym razie tabletki każdej i każdemu stanowczo odradzam! 37 Odpowiedź przez Babeczka 2009-02-08 11:29:41 Babeczka Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-17 Posty: 121 Wiek: 29 Odp: Sposoby na bezsennośćBardzo dobre na bezsenność jest ciepłe mleko i dobrze przewietrzone nie będę spać,jeżeli mam w domu za noc zawsze wyłączam ogrzewanie,choćby nie wiem jakie mrozy tego kubek ciepłego mleka,książka albo czasopismo do poczytania przy lampce i za chwilę mnie nie ma Nie wiem,czy Wam ten sposób pomoże,ale warto spróbować. 38 Odpowiedź przez ineka 2009-02-08 13:18:41 ineka Gość Netkobiet Odp: Sposoby na bezsenność Imalka napisał/a:Jakie znacie sprawdzone sposoby na lepsze zasypianie, jakieś środki ziołowe /nie mocne leki/ ? Nie chce sie katowac, ale taki wspomagacz by mi sie przydal...Najlepszy jest... seks Ja "po" śpię jak anioł... 39 Odpowiedź przez aja 2009-02-10 14:04:33 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsenność wiola napisał/a:WitamJa też cierpię na bezsenność i zażywam leki na sen, które nie pomagają. Jest to straszne bo ciągle czuje sie zmęczona pozdrawiam WiolettaWITAM WIOLETO MASZ TEN SAM PROBLEM CO JA .JA TEZ CAŁY CZAS CZUJĘ SIĘ PISAŁAM DŁUGO TAK WYSZŁO ALE WCZORAJ BYŁAM U BIOTERAPEUTY TEN FACET MA TAKIE JAKBY GRUBE SZPILKI I NACISKA NA CIAŁO W MOIM PRZYPADKU GŁÓWNIE NA GŁOWĘ NASTĘPNĄ WIZYTĘ MAM W CZWARTEK .a CZY LEPIEJ SPAŁAM ? POWIEM ZE ODROBINĘ LEPIEJ ALE CÓZ PO JEDNEJ WIZYCIE TRUDNO OCZEKIWAĆ WIĘCEJ .NAPISZĘ W CZWARTEK COS WIĘCEJ PO GODZ. 22 40 Odpowiedź przez Marta_Zurowska 2009-02-12 15:57:22 Marta_Zurowska Net - EKSPERT Nieaktywny Zawód: psycholog, psychoterapeuta Zarejestrowany: 2009-02-10 Posty: 157 Wiek: 26 Odp: Sposoby na bezsenność Jesli chodzi o sen to ważna jest snu. Co to oznacza? posilek 3-4 godziny przed oglądanie TV przed spaniem i nie korzystanie z komputera. Światło z ekranu powoduje, że powstają w mózgu fale, ktore pobudzają nas do zaobserwowałaś problemy ze snem u siebie to warto zorganizować swoje aktywności tak, żeby przed snem robić rzeczy mało pobudzające, czyli np nieco nudna książka czy szycie czy spokojna rozmowa czy ułożenie dokumentów w teczce a nie mycie podłogi, jogging czy pełna emocji dyskusja. Po prostu pobudzenie naszego organizmu powoduje, że nie chce się nam spać. Zanim energia nam opadnie minie trochę czasu i zdążą pojawić się problemy z leż na siłę w łóżku. Jeśli nie możesz zasnąć - wstan, pójdź do innego pokoju, usiądź w fotelu i zajmij się czymś spokojnym, ale nie TV czy komputer! że czlowiek nie musi koniecznie spać 8 h. Są też tacy, którzy potrzebują 4/5h. I też sa co zazwyczaj się pojawia w głowie kiedy nie możemy zasnąc to - "muszę spac, czemu znowu nie mogę, za dwie godz, wstaję"to tylko pogarsza, bo nakręca się w nas zniecierpliwienie, złość a to są emocje, które na pewno nie uspokajają. A należy pamiętać, że człowiek nie przesypiając całej nocy nie ucierpi w żaden sposób. Nic się nei stanie z tego powodu. "Odkryj kim jesteś i pozostań sobą"Gabinet psychologiczny 41 Odpowiedź przez Marta_Zurowska 2009-02-12 15:58:24 Marta_Zurowska Net - EKSPERT Nieaktywny Zawód: psycholog, psychoterapeuta Zarejestrowany: 2009-02-10 Posty: 157 Wiek: 26 Odp: Sposoby na bezsenność jeszcze dodam tylko, że mleko faktycznie działa...:) "Odkryj kim jesteś i pozostań sobą"Gabinet psychologiczny 42 Odpowiedź przez Alusia 2009-02-12 22:47:23 Alusia Administrator Nieaktywny Zawód: Specjalista ds. PR Zarejestrowany: 2008-03-09 Posty: 426 Wiek: 28 Odp: Sposoby na bezsennośćA ja właśnie ostatnio się zastanawiałam skąd mi się bierze ta niemożność zaśnięcia w ostatnim czasie. Teraz wszystko jasne- do pozna w nocy oglądam telewizję albo coś robię na komputerze. Ha - na to nie wpadłam, że to może być powiązane ze sobą. 43 Odpowiedź przez aja 2009-02-15 18:15:35 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćA ja nie mogę zasnąc nie wiem z jakiego powodu ,myślę ze będzie to na tle nerwowym a na dodatek jak już mam zasnąc to zaczynają mnie boleć nogi tak bardzo ze muszę zarzyć tabletkę 44 Odpowiedź przez aja 2009-02-16 13:33:50 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWITAM cIĘ WICHT 77 Z MOJĄ BEZSENNOSCIĄ BYŁAM TRZY RAZY U BIOENERGOTERAPEUTY JEST MAŁA POPRAWA ZASYPIAM TROCHĘ LEPIEJ ALE DUŻO MI BRAKUJE DO CAŁKOWITEJ POPRAWY .TEN FACET POWIEDZIAŁ ZE MAM LEKKA DEPRESJE I POWIEM CI,ZE JUZ PO PIERWSZEJ WIZYCIE CZUŁAM SIĘ PSYCHICZNIE MOCNIEJSZA BARDZIEJ PEWNA SIEBIE .NACISKAŁ MI NA GLOWE TAKIMI JAKBY SZPILKAMI NA SKURE NIE WBIJAL DO SKORY(BEZ KRWAWIEN) BOLALO BARDZO NA SAMYM CZUBKU GLOWY NAJBARDZIEJ BOL BYL NIE DO WYTRZYMANIA POTEM USZY I OKOLICE GLOWY .PRZY NASTĘPNEM RAZIE BOLALO DUZO MNIEJ ,POTEM NACISKAŁ NA STOPY POBUDZAL MIEJSCA,KTÓRE JAK TWIERDZY SĄ ODPOWIEDZIALNE ZA POPRAWNE FUNKCIONOWANIE ORGANIZMU (PRZEPRASZAM ALE NIE WIEM CZY WPISAŁAM SIĘ NA DOBRĄ STRONĘ .CZEKAM NA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM CIEPLUTKO 45 Odpowiedź przez kolokola 2009-02-16 14:25:13 kolokola Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-02-13 Posty: 5 Odp: Sposoby na bezsenność wiem , że to trudne, ale staraj się otrząsać ze stresów po pracy, kiedy przychodzisz do domu. przekraczając próg mieszkania pomysl, że teraz to jest druga własnego doswiadczenia wiem, że bezsennsość potęgują głośno tykające zegary ( czujesz jak upływa ci noc, a ty nie śpisz), z czym sie wiąże co chwila patrzenie na zegarek ( też źle, bo to tylko bardziej denerwuje).kładź sie będąc w dobrych relacjach z rodziną, po spięciach sen jak jest to wypij kubek baardzo mocnego kakaa- mnie to nerwy osobiście polecam ziołowy nerwosol - odradzam chemiczne suplementy, od których jak wspominały poprzedniczki można się uzależnić ( psychicznie ).ważne jest, żeby w pokoju, w którym spisz nie było za ciepło i za duszno. już lepiej przykręcić kaloryfer, a przykryć sie dodatkowym kocem. 46 Odpowiedź przez aja 2009-02-17 13:38:16 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam wszystkich .Wczoraj dyłam kolejny raz u bioenergoterapeuty ,po przyjsciu do domu byłam bardzo senna ,ale o drzemce nie mogłam marzyć bo trzeba było isc do pracy .ale do czego zmierzam od 4 miesięcy zasnełam bez żadnego środka nasennego i to bardzo szybko po23 godzispałam do 8 rana Czuje się wypoczęta aby tak dalej 47 Odpowiedź przez aja 2009-02-17 13:43:08 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćTo jeszcze ja może kogość będzie interesowała cena wizyty (kosztuje to 50 zł) nie jest to mało ale ja juz byłam tak zmęczona że dalej nie wiem jak bym funkcionowała nie dałabym rady zyć z moją dezsennośćią pozdrawiam cieplutko. 48 Odpowiedź przez witch77 2009-02-18 23:10:26 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność AJA witam. Długo nie zaglądałam na nasze forum. Cieszę się ,że byłaś u bioenergoterapeuty. Ktoś mnie jednak słucha .Z każdym dniem będzie lepiej i ja w to wierzę. Pozdrówka. Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 49 Odpowiedź przez aja 2009-02-21 15:40:09 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam Cię Wicht77 to dzięki tobie zdecydowałam się na inne leczenie niż tylko lekarstwa,które i tak nie pomagały,u bioenergoterapeuty byłam 4 razy ostatni raz w czwartek spię dobrze po wizycie zasypiam tak szybko,że nie wiem kiedy przewracam się na drugi bok psychicznie jestem silniejsza bardziej pewna siebie mysle że jeszcze jakies 5 razy będę korzystała z wizyty. Pozdrawiam Cię bardzo słodziutko i życzę zdrówka pa 50 Odpowiedź przez witch77 2009-02-25 16:37:22 witch77 Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zawód: mgr rehabilitacji Zarejestrowany: 2008-08-16 Posty: 342 Wiek: 31 Odp: Sposoby na bezsenność Cieszę się ,że Ci pomogłam. Buziaki Aja Traktuj innych tak,jakbyś chciała ,żeby oni Ciebie traktowali 51 Odpowiedź przez facet7 2009-03-11 19:45:18 facet7 Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-03-11 Posty: 104 Wiek: 23 Odp: Sposoby na bezsennośćwidzisz a ja chcialbym byc bezsenny - dluzej bym zyl to sie tak wydaje osobom ktore tego nie doswiadczaja ze fajnie ale jest to problemem choc koniec koncow z uwagi na szerokie zainteresowania przydalby mi sie ten czas mialem taki okres w zyciu ze dzialalem 20/4 czyli 4 godziny snu - specyficznie, dlugo i w ogole ogolnie kiedy nie moge zasnac a powinienem poprostu staram sie zmeczyc (zmeczyc oczy) 52 Odpowiedź przez marcus 2009-04-06 15:21:41 marcus Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-01 Posty: 5 Odp: Sposoby na bezsennośćja gdy nie mogę spać najpierw robię sobie cudowną, gorącą kąpiel z olejkiem lawendowym, a później herbatkę, jakąś przyjemną, lekką książeczkę (ostatnio czytałam Pottera), jakąś łagodną tabletkę uspokajającą, np. camelis i - dajmy na to - czytanie książki w łóżku przez 30 min., a oczy same zaczynają mi się zamykać. Jak nie biorę żadnej tabletki to pomaga mi kileiszek wina:) 53 Odpowiedź przez lukrecja7777 2009-04-14 14:05:12 lukrecja7777 Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-14 Posty: 91 Odp: Sposoby na bezsennośćMój sposób na sen to jak niektórzy już napisali ciepłe mleko i dobra książka. Aczkolwiek czasem kiedy bardzo się męczę i nie mogę długo zasnać biorę też jakiś środek na sen ziołowy. Ostatnio wypróbowałam Nervomix. Muszę przyznać, że wstałam wypoczęta i rzeźka:) Czułam się wspaniale. 54 Odpowiedź przez harmony11 2009-04-14 15:06:29 harmony11 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-05 Posty: 419 Wiek: 26 Odp: Sposoby na bezsenność A ja słyszałam o metodzie, której jeszcze nie wypróbowałam sama, bo na szczęście nie potrzebuję się wspomagać w zasypianiu. Brzmi śmiesznie ale czemu by nie spróbować kiedy nic innego nie działa? Mianowicie należy zamknąć oczy i wyobrazić sobie tablicę (taką szkolną), wziąć do swojej wyimaginowanej ręki wyobrażoną kredę i narysować w myślach spore kółko. Następnie narysować w kółku np. 99 wziąć do ręki wyimaginowaną ściereczkę i zetrzeć ostrożnie i dokładnie tak, żeby zostało samo kółko. Potem to samo robimy z numerem 98, 97, 96 itd. Podobno tak absorbuje mózg i go męczy że po jakimś czasie się chce spać. Tylko trzeba się w to zaangażować Jak ktoś wypróbuje to niech da znać Nie można uciec od samego siebie przenosząc się z miejsca na miejsce - E. Hemingway 55 Odpowiedź przez Bożena 2009-04-14 15:25:29 Bożena 100% Netkobieta Nieaktywny Zawód: Zarejestrowany: 2008-05-27 Posty: 1,559 Wiek: 25 Odp: Sposoby na bezsenność harmony11 napisał/a:A ja słyszałam o metodzie, której jeszcze nie wypróbowałam sama, bo na szczęście nie potrzebuję się wspomagać w zasypianiu. Brzmi śmiesznie ale czemu by nie spróbować kiedy nic innego nie działa? Mianowicie należy zamknąć oczy i wyobrazić sobie tablicę (taką szkolną), wziąć do swojej wyimaginowanej ręki wyobrażoną kredę i narysować w myślach spore kółko. Następnie narysować w kółku np. 99 wziąć do ręki wyimaginowaną ściereczkę i zetrzeć ostrożnie i dokładnie tak, żeby zostało samo kółko. Potem to samo robimy z numerem 98, 97, 96 itd. Podobno tak absorbuje mózg i go męczy że po jakimś czasie się chce spać. Tylko trzeba się w to zaangażować Jak ktoś wypróbuje to niech da znać Podobną metodę stosuje się przy medytacji, ale w tym wypadku to ma pomóc się wyciszyć, a nie zmęczyć. Ale nie liczy się od 100 w dół tylko pisze się w myślach swoje imię, więc to trwa dużo krócej. Nie wiem czy to może pomóc przy bezsenności. 56 Odpowiedź przez WildOrchid 2009-04-14 20:14:42 WildOrchid Tajemnicza Lady Nieaktywny Zawód: studentka Zarejestrowany: 2009-04-14 Posty: 81 Wiek: 21 Odp: Sposoby na bezsennośćSwietne podsumowanie Marta Gago. Dodam jeszcze jedną zasadę:Łóżko powinno służyć tylko do snu i uprawiania seksu. Dlatego jeśli mamy problemy z zaśnięciem w nocy to w dzień nie uczmy się na leżąco, nie czytajmy w do lekkiego stresu, resztek napięcia, to jest jeden naturalny sposób: ?. 57 Odpowiedź przez aja 2009-05-12 02:30:59 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćWitam wszystkich dawno tu nie zaglądałam,wszystko zaczeło mi się układać sen wrócił ,dobrze spałam rano wstawałam wypoczęta jednak nie trwało to długo bo tylko miesiąc .9 marca syn mój po badaniu krwi dowiedział się ze ma białaczkę spadło to na nas jak grom z jasnego moja rodzina jest załamana,syn ma 32 lata leży w Klinice Hematologi w Katowicach ma ostrą białaczkę szpikową,pani doktor powiedziwła ,ze jest w grupie ryzyka będzie potrzebny ledwo zyje nie śpię ciągle płacze ,pomagam synowej na tyle ile potrafię najwięcej przy ich córeczce chodzi do pierwszej kochany daj mu wiare ze wyzdrowieje tak mi go zal oddałabym mu moje zycie moje zdrowie ,ale się nie da. Nie chcę wiedzieć co on myśli wie że już nie będzie móg wrócić do pracy ,bo zdrowie mu nie pozwoli dostanie rentę wszystko legło w ktos wie coś natemat tej choroby to bardzoprosze niech napisze chciałabym z kimś pogadać .Modlimy się i prosimy żeby znalazł się dawca i podarował mojemu synowi ZYCIE Pozdrawiam i czekam aby z kimś pogadać. 58 Odpowiedź przez afadro 2009-05-13 11:06:34 afadro Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-16 Posty: 142 Odp: Sposoby na bezsennośćAja trzymaj się mocno, z takich chorób ludzie tez wychodzą. Nie potrafie nic konkretnie na ten temat powiedzieć, bo nie znam sie na tym, ale koleżanka tez miała ostra białaczkę i wyszła z tego. Wiadomo, że juz nigdy nie będzie zdrowa jak rydz ale trzy lata po postawionej diagnozie, po leczeniu znowu może wrócić do pracy, pracowała jako nauczycielka tez ma około 30 lat. Trzymaj się kochana! 59 Odpowiedź przez aja 2009-05-16 21:45:57 aja Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-01-24 Posty: 33 Odp: Sposoby na bezsennośćAFADRO trzymam się mocno jak tylko potrafię nie wiem na ile mi to wychodzi ale bardzo sie został wypisany ze szpitala w 13 maja będzie w domu do 3 czerwca a nastepnie znowu na leczenie na (chemie).Bardzo Ci dziekuje za to,ze napisałaś my wierzymy ze wyzdrowieje, on tez się trzyma mówi ze musi być dobrze ze nie ma innej obcji .Najwazniejsze zeby się nie załamał jak to mówią wiara czyni cuda. Pozdrawiam Cię i przesylam całuski 60 Odpowiedź przez Mike 2009-05-22 22:01:07 Mike Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-04-11 Posty: 13 Wiek: 20 Odp: Sposoby na bezsennośćMi persen i valium forte czy jakos tak nic nie daje brałem ziołowe tabletki spox i po nich spałem muszę je znowu kupić jak sie persen skończy

co na bezsenność forum